Witamina D3. Kilka faktów o witaminie słońca.
Kilka ciekawostek:
- W rzeczywistości istnieją różne formy witaminy D, ale D3 i D2 są najważniejsze w kontekście zdrowia ludzkiego.
- Nasza zdolność do produkcji witaminy D3 w skórze może być dziedziczna i zależna od naszego genotypu.
- W regionach o niskiej ekspozycji na słońce, suplementacja witaminą D3 jest często zalecana w okresie zimowym, aby uniknąć niedoboru.
- Witamina D3 może wpływać na regulację zegara biologicznego i cyklów snu.
- Nadmiar witaminy D3 może być szkodliwy i prowadzić do hiperkalcemii, co jest stanem związanym z nadmiarem wapnia we krwi.
- Dzieci i osoby starsze często potrzebują więcej witaminy D3 niż osoby w średnim wieku.
- Poziomy witaminy D3 mogą wpływać na zdrowie psychiczne, a jej niedobór jest badany w kontekście chorób psychicznych.
- Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy D3 może być związany z wystąpieniem depresji.
- Oprócz ryb, dobre źródła witaminy D3 to wątroba zwierząt, żółtka jaj, mleko i produkty mleczne wzbogacane w witaminę D.
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, zawierają znaczne ilości witaminy D3. Na przykład, 85g łososia może dostarczyć około 570 IU witaminy D3.
- Witamina D3 jest zaangażowana w regulację układu odpornościowego i może pomóc w walce z infekcjami.
- Niedobór witaminy D3 może prowadzić do osteomalacji, co objawia się miękkimi i słabymi kośćmi oraz bólem.
- Witamina D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowych kości.
Witamina D3