Główną funkcją witaminy B5 jest udział w przemianie energetycznej. Jest niezbędna do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, co oznacza, że pomaga organizmowi w przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia i przekształcaniu ich w energię. Bierze udział w syntezie i rozkładzie kwasów tłuszczowych, a także wpływa na produkcję hormonów, takich jak kortyzol, testosteron i estrogen.
Witamina B5 odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia skóry. Jest niezbędna do produkcji koenzymu A, który jest kluczowym czynnikiem w syntezie i odnowie komórek skóry. Działa również jako naturalny nawilżacz, pomagając utrzymać odpowiednią wilgotność skóry.
Ponadto, witamina B5 wpływa na układ nerwowy poprzez wspieranie produkcji neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i komunikacji między komórkami nerwowymi. Może również mieć wpływ na regulację nastroju i zmniejszanie objawów stresu.
Źródła witaminy B5 można znaleźć w wielu pokarmach, takich jak:
- mięso,
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- orzechy,
- nasiona,
- warzywa liściaste,
- pełnoziarniste produkty zbożowe.
Długotrwałe niedobory Witaminy B5 mogą prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, osłabienie, problemy ze skórą i trudności w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu.
Ważne jest, aby dbać o zrównoważoną dietę, która zapewnia odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych, w tym witaminy B5, aby wspierać ogólne zdrowie i dobre funkcjonowanie organizmu.
