Insulinooporność / cukrzyca
Insulinooporność i cukrzyca są ściśle połączone. Insulinooporność to stan, w którym organizm źle reaguje na insulinę. Z czasem trzustka nie nadąża z jej produkcją, co prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2.
W takiej sytuacji kluczowe są dieta i aktywność fizyczna.
Czym jest insulinooporność, a czym cukrzyca?
Gdy komórki Twojego ciała słabiej reagują na działanie insuliny (hormonu, który wpuszcza cukier do komórek), trzustka reaguje i zaczyna produkować bardzo dużo insuliny, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Ten etap bardzo często jest pierwszym objawem cukrzycy typu 2. Nawet na 10-15 lat przed zachorowaniem.
Gdy trzustka jest zbyt zmęczona ciągłą nadprodukcją insuliny i nie jest w stanie wyprodukować jej wystarczającej ilości poziom cukru we krwi trwale rośnie. Ten stan nazywamy Cukrzycą typu 2.
Rozróżniamy również Cukrzycę typu 1, ale to to choroba autoimmunologiczna. Organizm niszczy komórki trzustki, przez co nie produkuje ona insuliny w ogóle.
Jakie objawy powinny niepokoić?
- Senność i zmęczenie, zwłaszcza po posiłkach.
- Napady “wilczego głodu” (szczególnie ochota na słodycze).
- Trudności ze zrzuceniem wagi, odkładanie się tłuszczu na brzuchu.
- Problemy z koncentracją.
Jakie badania powinniśmy wykonać?
W celu zdiagnozowania insulinooporności/cukrzycy zaleca się wykonanie badań:
Co zrobić, gdy nasze wyniki wykazały insulinooporność?
Na szczęście ten stan można cofnąć. Pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza.
Pomóc tu może:
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym: unikaj słodyczy, fast foodów i białego pieczywa. Zadbaj o warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze.
- Ruch: regularna aktywność fizyczna (np. szybki spacer, jazda na rowerze) zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
- Sen: zadbaj o odpowiednią ilość regeneracji w nocy.
